сегодня: 13.07.2020

[сделать стартовой]

Рубрики
Общество
Экономика
Политика
Спорт
Наука
Культура
Образование
Здравоохранение
Информационные технологии
Силовые структуры
Криминал
Происшествия
Экология
Недвижимость
Нск-риэлт
Байкал
Национальные проекты
Лес - богатство Сибири
Нефть и газ Сибири
Сибирский уголь
Научно-технический прогресс
Сибиряки
Мир вокруг нас
Интервью
Актуально

Сибирский федеральный округ
Наука и жизнь

Луна образовалась в результате ядерного взрыва


Видеокамеры для "супермена"


"Конец света" в прямом смысле слова


Земные океаны и атмосфера появились благодаря метеоритной бомбардировке


Солнце на Земле


Искусственный интеллект совсем рядом



ТОП-20 инженерных чудес света



Четвероногий друг


Новости Байкала

2020-03-30 14:02:00 /РИА "Сибирь" /Томск

В Томском госуниверситете прошел онлайн-марафон "Поймай баланс"




Психологическая служба и управление информационной политики Томского госуниверситета провели на этой неделе онлайн-марафон "Поймай баланс". В течение 5 дней студенты выполняли задания по снижению уровня тревожности и получали советы, как регулировать свое эмоциональное состояние. Задания доступны и сейчас - в ближайшую неделю любой может зайти в группу и выполнить эти упражнения, чтобы почувствовать себя лучше.

В ТГУ предпринимаются различные меры, чтобы предотвратить распространение COVID-19: студенты перешли на дистанционное обучение, увеличено число дезинфекций помещений.

Одна из проблем самоизоляции во время эпидемии - это психосоциальное состояние человека, когда важно предупредить возможность эмоционального срыва.

"Психологическая практика, которую мы предложили, это мера по снижению уровня тревожности. Специально для этого были подобраны определенные упражнения, материалы. Эффективность таких мероприятий зависит от личной ответственности каждого участника или его мотивации, - объясняет руководитель Психологической службы ТГУ Азамат Найман. - Суть этого марафона - дать эффективные инструменты, которые можно использовать в случае, когда возникнет какая-то тревога".

Марафон проходил онлайн в группе ТГУ "ВКонтакте". Каждый день психолог давал задание и объяснял, почему это упражнение может быть полезно, почему оно поможет расслабиться и почувствовать себя лучше, а студенты отчитывались в комментариях. Например, в одном из заданий нужно было описать, что доставляет вам удовольствие. Это упражнение призывает обратить внимание на себя, позаботиться о себе, например, можно съесть мороженное или прочитать книгу.

"Помочь себе можно и самостоятельно, но для этого нужно освоить большое количество литературы, а здесь ты получаешь уже кристаллизованный продукт, - пояснил Азамат Найман. – Главное – приложить усилие и сделать задания, поскольку с разного рода психологическими практиками важна личная ответственность, желание и потребность выполнять упражнения".

По словам руководителя психологической службы ТГУ, такие марафоны полезны, в первую очередь, из-за групповой работы – человек может анализировать результаты других, участвовать в командной деятельности.

"Я смогла остановиться, подумать и осознать текущую ситуацию, - отметила участница марафона Татьяна. - Когда вокруг столько тревожных событий, ты совершенно забываешь о себе, своих потребностях и эмоциях, существуешь словно на автомате. А после упражнений ты понимаешь, что именно тебя расстраивает, чего сейчас не хватает – и берёшь свою жизнь под контроль. Ещё в марафоне мне понравилась дружеская атмосфера: и участники, и психологи друг друга поддерживали и подбадривали, что тоже поднимало настроение".

Сейчас на базе Психологической службы работает call-центр ТГУ, где каждый сможет получить консультацию в связи c распространением COVID-19.

Источник: http://www.tsu.ru/news/



Cмотрите также:  Образование  Томская область
Архив
пн вт ср чт пт сб вск
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Поиск по сайту
Что? Где? Когда?
****

2 августа 2020 года Сибирский международный марафон в Омске состоится, сообщили организаторы

*****

24-28 сентября 2020 года в Иркутске пройдет кинофестиваль "Человек и природа"

******

С 5 по 11 октября 2020 года в Иркутске пройдёт чемпионат мира по хоккею с мячом

******
Сохраним Байкал!

Экологический кризис на Байкале: новый эпизод с сине-зелеными водорослями
Все о клещах

Новосибирские ученые: как уберечься от заболеваний, переносимых клещами

Планета Земля

2036 год: Апофеоз или Апокалипсис?


Катастрофы: возможность или неизбежность
Реклама

Универсальная вебкамера за 1190 рублей, функция автоматической записи
*******
О проекте Контакты Партнеры  
Rambler's Top100
Copyright © 2004-2020 РИА "Сибирь"
E-mail: rian@cn.ru
Телефон: 8(383) 214-20-12